janekbike prowadzi tutaj blog rowerowy

Sobotnie kręcenie

  • DST 113.77km
  • Czas 03:44
  • VAVG 30.47km/h
  • VMAX 60.20km/h
  • Temperatura 14.9°C
  • HRmax 167( 88%)
  • HRavg 129( 68%)
  • Kalorie 3891kcal
  • Podjazdy 751m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 29 marca 2014 | dodano: 30.03.2014

W sobotę wybieram się z bratem na ustawkę do Wodzisławia. Na miejscu zastajemy tylko Leszka a w Bukowie nikogo więcej i tak w 3 jedziemy na Czechy. Pogoda początkowo nieprzyjemna, zachmurzone niebo i mgła no i dosyć zimno i wysoka wilgotność. Dopiero ok 13-14 słońce się przebija i robi się naprawdę przyjemnie i ciepło. Jedziemy moją czwartkową trasę na Pist, Bele, Zavade, Dolni Benesov, Haj i wyjeżdżamy na Jilesovice słynnym podjazdem z serpentynami. Następnie Dehylov, Hlucin, Silherovice i Chałupki gdzie postanawiamy pokręcić jeszcze trochę po Czechach. Wjeżdżamy do Starego Bohumina, Detmarovice, Zavada i Gołkowice gdzie żegnamy się z Leszkiem i wracamy do domu. Jazda fajna, dobre tempo. cad avg 82


http://www.endomondo.com/workouts/315087386/535812...


Linkuj | Komentarze(2)

Rozjazdówka po robocie

  • DST 33.73km
  • Czas 01:21
  • VAVG 24.99km/h
  • VMAX 44.50km/h
  • Temperatura 14.4°C
  • HRmax 148( 78%)
  • HRavg 120( 63%)
  • Kalorie 1081kcal
  • Podjazdy 295m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 28 marca 2014 | dodano: 30.03.2014

Po wczorajszej setce po pracy dziś na spokojnie pokręciłem żeby wykorzystać fajną pogodę i żeby zachować trochę sił na weekendowe kręcenie. Cad avg 79


http://www.endomondo.com/workouts/314780795/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Nocny trip po Czechach

  • DST 100.55km
  • Czas 03:20
  • VAVG 30.16km/h
  • VMAX 53.20km/h
  • Temperatura 10.7°C
  • HRmax 164( 87%)
  • HRavg 139( 73%)
  • Kalorie 3317kcal
  • Podjazdy 703m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 27 marca 2014 | dodano: 27.03.2014

Wpadam na pomysł pokręcenia po pracy w jakimś towarzystwie więc ustawiam się z Markiem z Radlina o 17 w Wodzisławiu. Marek proponuję mi jego ulubioną trasę na Czechy więc bez chwili zawahania przytakuję. Jedziemy z wiatrem w plecy na Krzyżanowice, Owsiszcze, Pist, Bele, Zavade, Dolni Benesov do Haj ve Slezsku gdzie jest kwintesencja naszej wycieczki czyli prawie 2 kilometrowy wyjazd serpentynami o średnim nachyleniu 5% do Dobrosławic. Dalej kierujemy się na Dehylov gdzie znajduję się spory zjazd do Hlucina i  dalej na Darkovice i Silherovice do Polski. Następnie Chałupki , Olza , Gorzyce i Turza Śl, gdzie żegnam się z Markiem i dalej już samotnie przez Wilchwy i Marklowice do domu gdzie melduję się o 20:20 . Wypad bardzo udany, tempo było mocne bo średnia wyszła 30 mimo sporych przewyższeń no i 2 godziny jazdy po ciemku. cad avg 85


http://www.endomondo.com/workouts/314334387/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Krótki trening po pracy

  • DST 28.42km
  • Czas 00:55
  • VAVG 31.00km/h
  • VMAX 50.40km/h
  • Temperatura 10.8°C
  • HRmax 171( 90%)
  • HRavg 146( 77%)
  • Kalorie 935kcal
  • Podjazdy 201m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 26 marca 2014 | dodano: 26.03.2014

Nie było za bardzo czasu więc krótki ale trochę mocniejszy trening po pracy. Przy okazji udaje mi się pokonać rekord należący do mojego brata na trasie Świerklany Mszana o 13 sekund. cad avg 85


http://www.endomondo.com/workouts/313906991/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Poweekendowa rozjazdówka

  • DST 35.12km
  • Czas 01:17
  • VAVG 27.37km/h
  • VMAX 52.40km/h
  • Temperatura 8.4°C
  • HRmax 158( 84%)
  • HRavg 132( 70%)
  • Kalorie 1124kcal
  • Podjazdy 277m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 25 marca 2014 | dodano: 25.03.2014

Taka mała rozjazdówka po dwóch dniach przerwy z rowerem przez pogodę. Trasa przez Turzę, Łaziska, Skrzyszów, Mszanę, Gogołową. W planach miałem jeszcze pokręcić z 10 km więcej przez Borynię ale przez dosyć ciężki plecak dziś skróciłem trasę. Jednak jazda z takim plecakiem na kolarce to nic przyjemnego bo przez pochylenie praktycznie cały ciężar  jest na plecach a inaczej to jest jak się jedzie na takim trekingu w pozycji bardziej wyprostowanej. Dodatkowo plecak naciskał mi na pasek z pulsometru a ten naciskał mi na kości z kręgosłupa. Muszę pomysleć żeby nie jeździć z tym plecakiem do pracy. Jazda dziś dosyć przyjemna, praktycznie bezwietrznie tylko początkowo trochę zimno no  i w końcu słonko się pokazało. cad avg. 79


http://www.endomondo.com/workouts/313459053/535812...


Linkuj | Komentarze(1)

Sobotnia ustawka

  • DST 137.96km
  • Czas 04:45
  • VAVG 29.04km/h
  • VMAX 54.10km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 166( 88%)
  • HRavg 130( 69%)
  • Kalorie 4575kcal
  • Podjazdy 833m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 22 marca 2014 | dodano: 22.03.2014

Wolna sobota i piekna słoneczna pogoda więc od dawna planowałem ten dzień spędzić rowerowo. W Wodzisławiu dołącza do mnie Leszek a w Bukowie Maciek i paru nowych kolegów. Po drodze w Olzie jeszcze dołącza do nas mój brat. Trasa wymyślona przeze mnie po nowych terenach w Czechach okazała się bardzo ciekawa i wymagająca bo nie brakowało ciężkich podjazdów. Z Chałupek kierujemy się na Antosovice, Hostelice i Hlucin gdzie skręcamy na Dehylov gdzie czeka nas dosyć spory podjazd z serpentyną. Następnie kierujemy się na Haj przez Dobrosławice gdzie czeka nas spory zjazd z kilkoma serpentynami. Potem to już jazda z południowym wiatrem w plecy czyli Dolni Benesov, Bolatice, Chuchelna, Pist, Owsiszcze, Krzyżanowice. W Bukowie mój brat i Maciek odłączają się a ja z Leszkiem planujemy jeszcze trochę pojeździć i jedziemy znowu na Olzę, Gorzyce i Godów gdzie Leszek kieruję się do domu a ja przez Gołkowice i Mszanę też wracam bo czuję że siły powoli odchodzą. Po drodze w Mszanie mijam jeszcze Maćka który postanowił odprowadzić mojego brata i wracać do Raciborza przez Gołkowice i Godów. Bardzo fajny wyjazd pogoda wyśmienita, mogłem przetestować moje nowe spodenki Rogelli.  cad. avg. 84


http://www.endomondo.com/workouts/311924579/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Trening po robocie 5

  • DST 54.09km
  • Czas 01:54
  • VAVG 28.47km/h
  • VMAX 47.60km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 149( 79%)
  • HRavg 126( 67%)
  • Kalorie 1755kcal
  • Podjazdy 323m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 21 marca 2014 | dodano: 21.03.2014

Trasa na Rogów, Olzę, Gorzyce, Godów. Dziś bardzo przeszkadzał dosyć silny wiatr ale ogólnie fajnie ciepło.


http://www.endomondo.com/workouts/311609933/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Trening po robocie 4

  • DST 39.37km
  • Czas 01:21
  • VAVG 29.16km/h
  • VMAX 50.70km/h
  • Temperatura 16.2°C
  • HRmax 163( 86%)
  • HRavg 132( 70%)
  • Kalorie 1338kcal
  • Podjazdy 321m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 20 marca 2014 | dodano: 20.03.2014

Po jedniodniowej przerwie związanej z opadami deszczu dziś przy okazji pieknej słonecznej i ciepłej pogody jadę sobie po pracy wcześniej zaplanowanym kółeczkiem do domu przez Czyżowice i Gorzyce. Następnie kieruję się na Turzę gdzie podkręcam trochę tempo pod górkę żeby pobić swój rekord na tym odcinku co mi się udaje dzięki małej pomocy południowemu wiatrowi. Następnie spokojny zjazd do Łaziska i powrót tradycyjnie przez Godów i Gołkowice. Dziś było już czuć wiosnę w powietrzu, ciepło i dzień coraz dłuższy. Jutro pogoda taka sama więc powtórka z rozrywki ale trochę dłuższa. Dziś mi coś szwankował czujnik z kadencji.


http://www.endomondo.com/workouts/311135242/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Trening po robocie 3

  • DST 54.07km
  • Czas 01:45
  • VAVG 30.90km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 13.7°C
  • HRmax 168( 89%)
  • HRavg 145( 77%)
  • Kalorie 1820kcal
  • Podjazdy 279m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 18 marca 2014 | dodano: 18.03.2014

Dziś kółeczko z pracy o 10 km dłuższe od wczorajszego bo przez Grabówkę, Odrę i Olzę. Wiatr już słabszy niż wczoraj. Przy okazji przejazdu przez wały postanawiam pobić mój tamtejszy rekord na segmencie na wałach co mi się udaje poprawić o przeszło minutę. Mało brakowało a mój wysiłek okazał się daremny bo z daleka zobaczyłem zamknięty przejazd kolejowy w Olzie jednak przejeżdżała tylko lokomotywa i jak dojeżdżałem do przejazdu już było po wszystkim. Jechało się przyjemnie dosyć płynnie i równo. avg. cad 88


http://www.endomondo.com/workouts/310227315/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Trening po robocie

  • DST 42.42km
  • Czas 01:25
  • VAVG 29.94km/h
  • VMAX 48.50km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 170( 90%)
  • HRavg 146( 77%)
  • Kalorie 1398kcal
  • Podjazdy 273m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 17 marca 2014 | dodano: 17.03.2014

Trzeba odreagować złą pogodę i nie jeżdżenie w weekend. Trasa dziś nieco krótsza o 10 km od poprzedniej piątkowej. Wiekszość trasy jechało się z wiatrem więc jazda fajna była. Przy okazji udało mi się pobić mój rekord na segmencie Gorzyce-Gołkowice o półtorej minuty. Nie udało się pobić mojego rekordu na segmencie Mszana - Świerklany ale to może innym razem. Trochę źle się tak jeździ z plecakiem. Jutro pogoda ma znowu być więc zapowiada się powtórka z rozrywki :) rytm avg 84


http://www.endomondo.com/workouts/309788278/535812...


Linkuj | Komentarze(0)

Kategorie bloga

Znajomi

wszyscy znajomi(18)

Szukaj


Archiwum

Linki

blog rowerowy janekbike · wykonanie blogi rowerowe