Marzec, 2014
Dystans całkowity: | 1620.55 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
Czas w ruchu: | 60:29 |
Średnia prędkość: | 26.79 km/h |
Maksymalna prędkość: | 60.20 km/h |
Suma podjazdów: | 5892 m |
Maks. tętno maksymalne: | 173 (92 %) |
Maks. tętno średnie: | 146 (77 %) |
Suma kalorii: | 30406 kcal |
Liczba aktywności: | 38 |
Średnio na aktywność: | 42.65 km i 1h 35m |
Więcej statystyk |
Robota
-
DST
28.00km
-
Czas
01:06
-
VAVG
25.45km/h
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Część trasy maratonu i Równica
-
DST
121.94km
-
Czas
04:07
-
VAVG
29.62km/h
-
VMAX
58.10km/h
-
Temperatura
21.2°C
-
HRmax
166( 88%)
-
HRavg
139( 73%)
-
Kalorie 4117kcal
-
Podjazdy
1355m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzisiaj postanawiam pojechać z Markiem trasę tegorocznego maratonu Sokoła. Jedziemy z bratem do Mszany gdzie czeka już Marek i 3 kolegów z Rybnika. Na Wiślance postanawiamy wyjechać pod Równicę skoro już będziemy w Ustroniu. W międzyczasie odłącza się od nas mój brat i jeden z kolegów z Rybnika i tak w 4 wyjeżdżamy na Równicę. W czasie zjeżdżania wjeżdżam na dziurę i łapię kapcia w przednim kole. W międzyczasie spotykam Maćka z Raciborza, który samotnie dziś robił trasę na Równicę i pomaga mi wymienić dętkę i odnajduję zagubioną cześć z kółka bez której nie pojechałbym dalej. Wielki dzięki za to. Dalej po zrobieniu zakupów w tesco ruszamy na Cieszyn i dalej na Zebrzydowice Jastrzębie i Mszanę gdzie odłącza się Marek a ja z Adamem kręcę aż do Świerklan. Dziś pogoda super, słoneczko, bezwietrznie. Muszę powiedzieć że trasa maratonu nie będzie łatwa. Jest dużo hopek i przewyższeń i pokonanie kilku takich pętli to będzie nie lada wysiłek. Czułem dziś w nogach trochę kręcenie ostatnich dni więc jutro czas na odpoczynek. cad avg 82
http://www.endomondo.com/workouts/315586252/535812...
Sobotnie kręcenie
-
DST
113.77km
-
Czas
03:44
-
VAVG
30.47km/h
-
VMAX
60.20km/h
-
Temperatura
14.9°C
-
HRmax
167( 88%)
-
HRavg
129( 68%)
-
Kalorie 3891kcal
-
Podjazdy
751m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
W sobotę wybieram się z bratem na ustawkę do Wodzisławia. Na miejscu zastajemy tylko Leszka a w Bukowie nikogo więcej i tak w 3 jedziemy na Czechy. Pogoda początkowo nieprzyjemna, zachmurzone niebo i mgła no i dosyć zimno i wysoka wilgotność. Dopiero ok 13-14 słońce się przebija i robi się naprawdę przyjemnie i ciepło. Jedziemy moją czwartkową trasę na Pist, Bele, Zavade, Dolni Benesov, Haj i wyjeżdżamy na Jilesovice słynnym podjazdem z serpentynami. Następnie Dehylov, Hlucin, Silherovice i Chałupki gdzie postanawiamy pokręcić jeszcze trochę po Czechach. Wjeżdżamy do Starego Bohumina, Detmarovice, Zavada i Gołkowice gdzie żegnamy się z Leszkiem i wracamy do domu. Jazda fajna, dobre tempo. cad avg 82
http://www.endomondo.com/workouts/315087386/535812...
Rozjazdówka po robocie
-
DST
33.73km
-
Czas
01:21
-
VAVG
24.99km/h
-
VMAX
44.50km/h
-
Temperatura
14.4°C
-
HRmax
148( 78%)
-
HRavg
120( 63%)
-
Kalorie 1081kcal
-
Podjazdy
295m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po wczorajszej setce po pracy dziś na spokojnie pokręciłem żeby wykorzystać fajną pogodę i żeby zachować trochę sił na weekendowe kręcenie. Cad avg 79
http://www.endomondo.com/workouts/314780795/535812...
do roboty
-
DST
14.00km
-
Czas
00:34
-
VAVG
24.71km/h
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nocny trip po Czechach
-
DST
100.55km
-
Czas
03:20
-
VAVG
30.16km/h
-
VMAX
53.20km/h
-
Temperatura
10.7°C
-
HRmax
164( 87%)
-
HRavg
139( 73%)
-
Kalorie 3317kcal
-
Podjazdy
703m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wpadam na pomysł pokręcenia po pracy w jakimś towarzystwie więc ustawiam się z Markiem z Radlina o 17 w Wodzisławiu. Marek proponuję mi jego ulubioną trasę na Czechy więc bez chwili zawahania przytakuję. Jedziemy z wiatrem w plecy na Krzyżanowice, Owsiszcze, Pist, Bele, Zavade, Dolni Benesov do Haj ve Slezsku gdzie jest kwintesencja naszej wycieczki czyli prawie 2 kilometrowy wyjazd serpentynami o średnim nachyleniu 5% do Dobrosławic. Dalej kierujemy się na Dehylov gdzie znajduję się spory zjazd do Hlucina i dalej na Darkovice i Silherovice do Polski. Następnie Chałupki , Olza , Gorzyce i Turza Śl, gdzie żegnam się z Markiem i dalej już samotnie przez Wilchwy i Marklowice do domu gdzie melduję się o 20:20 . Wypad bardzo udany, tempo było mocne bo średnia wyszła 30 mimo sporych przewyższeń no i 2 godziny jazdy po ciemku. cad avg 85
http://www.endomondo.com/workouts/314334387/535812...
do roboty
-
DST
13.95km
-
Czas
00:33
-
VAVG
25.36km/h
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Krótki trening po pracy
-
DST
28.42km
-
Czas
00:55
-
VAVG
31.00km/h
-
VMAX
50.40km/h
-
Temperatura
10.8°C
-
HRmax
171( 90%)
-
HRavg
146( 77%)
-
Kalorie 935kcal
-
Podjazdy
201m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Nie było za bardzo czasu więc krótki ale trochę mocniejszy trening po pracy. Przy okazji udaje mi się pokonać rekord należący do mojego brata na trasie Świerklany Mszana o 13 sekund. cad avg 85
http://www.endomondo.com/workouts/313906991/535812...
Poweekendowa rozjazdówka
-
DST
35.12km
-
Czas
01:17
-
VAVG
27.37km/h
-
VMAX
52.40km/h
-
Temperatura
8.4°C
-
HRmax
158( 84%)
-
HRavg
132( 70%)
-
Kalorie 1124kcal
-
Podjazdy
277m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Taka mała rozjazdówka po dwóch dniach przerwy z rowerem przez pogodę. Trasa przez Turzę, Łaziska, Skrzyszów, Mszanę, Gogołową. W planach miałem jeszcze pokręcić z 10 km więcej przez Borynię ale przez dosyć ciężki plecak dziś skróciłem trasę. Jednak jazda z takim plecakiem na kolarce to nic przyjemnego bo przez pochylenie praktycznie cały ciężar jest na plecach a inaczej to jest jak się jedzie na takim trekingu w pozycji bardziej wyprostowanej. Dodatkowo plecak naciskał mi na pasek z pulsometru a ten naciskał mi na kości z kręgosłupa. Muszę pomysleć żeby nie jeździć z tym plecakiem do pracy. Jazda dziś dosyć przyjemna, praktycznie bezwietrznie tylko początkowo trochę zimno no i w końcu słonko się pokazało. cad avg. 79
http://www.endomondo.com/workouts/313459053/535812...
do roboty
-
DST
10.00km
-
Czas
00:26
-
VAVG
23.08km/h
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze