janekbike prowadzi tutaj blog rowerowy

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1620.55 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:60:29
Średnia prędkość:26.79 km/h
Maksymalna prędkość:60.20 km/h
Suma podjazdów:5892 m
Maks. tętno maksymalne:173 (92 %)
Maks. tętno średnie:146 (77 %)
Suma kalorii:30406 kcal
Liczba aktywności:38
Średnio na aktywność:42.65 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Robota

Poniedziałek, 31 marca 2014 | dodano: 31.03.2014



Część trasy maratonu i Równica

  • DST 121.94km
  • Czas 04:07
  • VAVG 29.62km/h
  • VMAX 58.10km/h
  • Temperatura 21.2°C
  • HRmax 166( 88%)
  • HRavg 139( 73%)
  • Kalorie 4117kcal
  • Podjazdy 1355m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 30 marca 2014 | dodano: 30.03.2014

Dzisiaj postanawiam pojechać z Markiem trasę tegorocznego maratonu Sokoła. Jedziemy z bratem do Mszany gdzie czeka już Marek i 3 kolegów z Rybnika. Na Wiślance postanawiamy wyjechać pod Równicę skoro już będziemy w Ustroniu. W międzyczasie odłącza się od nas mój brat i jeden z kolegów z Rybnika i tak w 4 wyjeżdżamy na Równicę. W czasie zjeżdżania wjeżdżam na dziurę i łapię kapcia w przednim kole. W międzyczasie spotykam Maćka z Raciborza, który samotnie dziś robił trasę na Równicę i pomaga mi wymienić dętkę i odnajduję zagubioną cześć z kółka bez której nie pojechałbym dalej. Wielki dzięki za to. Dalej po zrobieniu zakupów w tesco ruszamy na Cieszyn i dalej na Zebrzydowice Jastrzębie i Mszanę gdzie odłącza się Marek a ja z Adamem kręcę aż do Świerklan. Dziś pogoda super, słoneczko, bezwietrznie. Muszę powiedzieć że trasa maratonu nie będzie łatwa. Jest dużo hopek i  przewyższeń i pokonanie kilku takich pętli to będzie nie lada wysiłek. Czułem dziś w nogach trochę kręcenie ostatnich dni więc jutro czas na odpoczynek. cad avg 82


http://www.endomondo.com/workouts/315586252/535812...



Sobotnie kręcenie

  • DST 113.77km
  • Czas 03:44
  • VAVG 30.47km/h
  • VMAX 60.20km/h
  • Temperatura 14.9°C
  • HRmax 167( 88%)
  • HRavg 129( 68%)
  • Kalorie 3891kcal
  • Podjazdy 751m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 29 marca 2014 | dodano: 30.03.2014

W sobotę wybieram się z bratem na ustawkę do Wodzisławia. Na miejscu zastajemy tylko Leszka a w Bukowie nikogo więcej i tak w 3 jedziemy na Czechy. Pogoda początkowo nieprzyjemna, zachmurzone niebo i mgła no i dosyć zimno i wysoka wilgotność. Dopiero ok 13-14 słońce się przebija i robi się naprawdę przyjemnie i ciepło. Jedziemy moją czwartkową trasę na Pist, Bele, Zavade, Dolni Benesov, Haj i wyjeżdżamy na Jilesovice słynnym podjazdem z serpentynami. Następnie Dehylov, Hlucin, Silherovice i Chałupki gdzie postanawiamy pokręcić jeszcze trochę po Czechach. Wjeżdżamy do Starego Bohumina, Detmarovice, Zavada i Gołkowice gdzie żegnamy się z Leszkiem i wracamy do domu. Jazda fajna, dobre tempo. cad avg 82


http://www.endomondo.com/workouts/315087386/535812...



Rozjazdówka po robocie

  • DST 33.73km
  • Czas 01:21
  • VAVG 24.99km/h
  • VMAX 44.50km/h
  • Temperatura 14.4°C
  • HRmax 148( 78%)
  • HRavg 120( 63%)
  • Kalorie 1081kcal
  • Podjazdy 295m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 28 marca 2014 | dodano: 30.03.2014

Po wczorajszej setce po pracy dziś na spokojnie pokręciłem żeby wykorzystać fajną pogodę i żeby zachować trochę sił na weekendowe kręcenie. Cad avg 79


http://www.endomondo.com/workouts/314780795/535812...



do roboty

Piątek, 28 marca 2014 | dodano: 30.03.2014



Nocny trip po Czechach

  • DST 100.55km
  • Czas 03:20
  • VAVG 30.16km/h
  • VMAX 53.20km/h
  • Temperatura 10.7°C
  • HRmax 164( 87%)
  • HRavg 139( 73%)
  • Kalorie 3317kcal
  • Podjazdy 703m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 27 marca 2014 | dodano: 27.03.2014

Wpadam na pomysł pokręcenia po pracy w jakimś towarzystwie więc ustawiam się z Markiem z Radlina o 17 w Wodzisławiu. Marek proponuję mi jego ulubioną trasę na Czechy więc bez chwili zawahania przytakuję. Jedziemy z wiatrem w plecy na Krzyżanowice, Owsiszcze, Pist, Bele, Zavade, Dolni Benesov do Haj ve Slezsku gdzie jest kwintesencja naszej wycieczki czyli prawie 2 kilometrowy wyjazd serpentynami o średnim nachyleniu 5% do Dobrosławic. Dalej kierujemy się na Dehylov gdzie znajduję się spory zjazd do Hlucina i  dalej na Darkovice i Silherovice do Polski. Następnie Chałupki , Olza , Gorzyce i Turza Śl, gdzie żegnam się z Markiem i dalej już samotnie przez Wilchwy i Marklowice do domu gdzie melduję się o 20:20 . Wypad bardzo udany, tempo było mocne bo średnia wyszła 30 mimo sporych przewyższeń no i 2 godziny jazdy po ciemku. cad avg 85


http://www.endomondo.com/workouts/314334387/535812...



do roboty

Czwartek, 27 marca 2014 | dodano: 27.03.2014



Krótki trening po pracy

  • DST 28.42km
  • Czas 00:55
  • VAVG 31.00km/h
  • VMAX 50.40km/h
  • Temperatura 10.8°C
  • HRmax 171( 90%)
  • HRavg 146( 77%)
  • Kalorie 935kcal
  • Podjazdy 201m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 26 marca 2014 | dodano: 26.03.2014

Nie było za bardzo czasu więc krótki ale trochę mocniejszy trening po pracy. Przy okazji udaje mi się pokonać rekord należący do mojego brata na trasie Świerklany Mszana o 13 sekund. cad avg 85


http://www.endomondo.com/workouts/313906991/535812...



Poweekendowa rozjazdówka

  • DST 35.12km
  • Czas 01:17
  • VAVG 27.37km/h
  • VMAX 52.40km/h
  • Temperatura 8.4°C
  • HRmax 158( 84%)
  • HRavg 132( 70%)
  • Kalorie 1124kcal
  • Podjazdy 277m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 25 marca 2014 | dodano: 25.03.2014

Taka mała rozjazdówka po dwóch dniach przerwy z rowerem przez pogodę. Trasa przez Turzę, Łaziska, Skrzyszów, Mszanę, Gogołową. W planach miałem jeszcze pokręcić z 10 km więcej przez Borynię ale przez dosyć ciężki plecak dziś skróciłem trasę. Jednak jazda z takim plecakiem na kolarce to nic przyjemnego bo przez pochylenie praktycznie cały ciężar  jest na plecach a inaczej to jest jak się jedzie na takim trekingu w pozycji bardziej wyprostowanej. Dodatkowo plecak naciskał mi na pasek z pulsometru a ten naciskał mi na kości z kręgosłupa. Muszę pomysleć żeby nie jeździć z tym plecakiem do pracy. Jazda dziś dosyć przyjemna, praktycznie bezwietrznie tylko początkowo trochę zimno no  i w końcu słonko się pokazało. cad avg. 79


http://www.endomondo.com/workouts/313459053/535812...



do roboty

Wtorek, 25 marca 2014 | dodano: 25.03.2014