janekbike prowadzi tutaj blog rowerowy

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2014

Dystans całkowity:1620.55 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:60:29
Średnia prędkość:26.79 km/h
Maksymalna prędkość:60.20 km/h
Suma podjazdów:5892 m
Maks. tętno maksymalne:173 (92 %)
Maks. tętno średnie:146 (77 %)
Suma kalorii:30406 kcal
Liczba aktywności:38
Średnio na aktywność:42.65 km i 1h 35m
Więcej statystyk

Sobotnia ustawka

  • DST 137.96km
  • Czas 04:45
  • VAVG 29.04km/h
  • VMAX 54.10km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 166( 88%)
  • HRavg 130( 69%)
  • Kalorie 4575kcal
  • Podjazdy 833m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 22 marca 2014 | dodano: 22.03.2014

Wolna sobota i piekna słoneczna pogoda więc od dawna planowałem ten dzień spędzić rowerowo. W Wodzisławiu dołącza do mnie Leszek a w Bukowie Maciek i paru nowych kolegów. Po drodze w Olzie jeszcze dołącza do nas mój brat. Trasa wymyślona przeze mnie po nowych terenach w Czechach okazała się bardzo ciekawa i wymagająca bo nie brakowało ciężkich podjazdów. Z Chałupek kierujemy się na Antosovice, Hostelice i Hlucin gdzie skręcamy na Dehylov gdzie czeka nas dosyć spory podjazd z serpentyną. Następnie kierujemy się na Haj przez Dobrosławice gdzie czeka nas spory zjazd z kilkoma serpentynami. Potem to już jazda z południowym wiatrem w plecy czyli Dolni Benesov, Bolatice, Chuchelna, Pist, Owsiszcze, Krzyżanowice. W Bukowie mój brat i Maciek odłączają się a ja z Leszkiem planujemy jeszcze trochę pojeździć i jedziemy znowu na Olzę, Gorzyce i Godów gdzie Leszek kieruję się do domu a ja przez Gołkowice i Mszanę też wracam bo czuję że siły powoli odchodzą. Po drodze w Mszanie mijam jeszcze Maćka który postanowił odprowadzić mojego brata i wracać do Raciborza przez Gołkowice i Godów. Bardzo fajny wyjazd pogoda wyśmienita, mogłem przetestować moje nowe spodenki Rogelli.  cad. avg. 84


http://www.endomondo.com/workouts/311924579/535812...



Trening po robocie 5

  • DST 54.09km
  • Czas 01:54
  • VAVG 28.47km/h
  • VMAX 47.60km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 149( 79%)
  • HRavg 126( 67%)
  • Kalorie 1755kcal
  • Podjazdy 323m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 21 marca 2014 | dodano: 21.03.2014

Trasa na Rogów, Olzę, Gorzyce, Godów. Dziś bardzo przeszkadzał dosyć silny wiatr ale ogólnie fajnie ciepło.


http://www.endomondo.com/workouts/311609933/535812...



do roboty

Piątek, 21 marca 2014 | dodano: 21.03.2014



Trening po robocie 4

  • DST 39.37km
  • Czas 01:21
  • VAVG 29.16km/h
  • VMAX 50.70km/h
  • Temperatura 16.2°C
  • HRmax 163( 86%)
  • HRavg 132( 70%)
  • Kalorie 1338kcal
  • Podjazdy 321m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 20 marca 2014 | dodano: 20.03.2014

Po jedniodniowej przerwie związanej z opadami deszczu dziś przy okazji pieknej słonecznej i ciepłej pogody jadę sobie po pracy wcześniej zaplanowanym kółeczkiem do domu przez Czyżowice i Gorzyce. Następnie kieruję się na Turzę gdzie podkręcam trochę tempo pod górkę żeby pobić swój rekord na tym odcinku co mi się udaje dzięki małej pomocy południowemu wiatrowi. Następnie spokojny zjazd do Łaziska i powrót tradycyjnie przez Godów i Gołkowice. Dziś było już czuć wiosnę w powietrzu, ciepło i dzień coraz dłuższy. Jutro pogoda taka sama więc powtórka z rozrywki ale trochę dłuższa. Dziś mi coś szwankował czujnik z kadencji.


http://www.endomondo.com/workouts/311135242/535812...



do roboty

Czwartek, 20 marca 2014 | dodano: 20.03.2014



Robota

  • DST 20.00km
  • Czas 00:58
  • VAVG 20.69km/h
  • Sprzęt author compact
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 19 marca 2014 | dodano: 19.03.2014



Trening po robocie 3

  • DST 54.07km
  • Czas 01:45
  • VAVG 30.90km/h
  • VMAX 47.00km/h
  • Temperatura 13.7°C
  • HRmax 168( 89%)
  • HRavg 145( 77%)
  • Kalorie 1820kcal
  • Podjazdy 279m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 18 marca 2014 | dodano: 18.03.2014

Dziś kółeczko z pracy o 10 km dłuższe od wczorajszego bo przez Grabówkę, Odrę i Olzę. Wiatr już słabszy niż wczoraj. Przy okazji przejazdu przez wały postanawiam pobić mój tamtejszy rekord na segmencie na wałach co mi się udaje poprawić o przeszło minutę. Mało brakowało a mój wysiłek okazał się daremny bo z daleka zobaczyłem zamknięty przejazd kolejowy w Olzie jednak przejeżdżała tylko lokomotywa i jak dojeżdżałem do przejazdu już było po wszystkim. Jechało się przyjemnie dosyć płynnie i równo. avg. cad 88


http://www.endomondo.com/workouts/310227315/535812...



do roboty

Wtorek, 18 marca 2014 | dodano: 18.03.2014



Trening po robocie

  • DST 42.42km
  • Czas 01:25
  • VAVG 29.94km/h
  • VMAX 48.50km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 170( 90%)
  • HRavg 146( 77%)
  • Kalorie 1398kcal
  • Podjazdy 273m
  • Sprzęt Haibike Challenge SL
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 17 marca 2014 | dodano: 17.03.2014

Trzeba odreagować złą pogodę i nie jeżdżenie w weekend. Trasa dziś nieco krótsza o 10 km od poprzedniej piątkowej. Wiekszość trasy jechało się z wiatrem więc jazda fajna była. Przy okazji udało mi się pobić mój rekord na segmencie Gorzyce-Gołkowice o półtorej minuty. Nie udało się pobić mojego rekordu na segmencie Mszana - Świerklany ale to może innym razem. Trochę źle się tak jeździ z plecakiem. Jutro pogoda ma znowu być więc zapowiada się powtórka z rozrywki :) rytm avg 84


http://www.endomondo.com/workouts/309788278/535812...



do roboty

Poniedziałek, 17 marca 2014 | dodano: 17.03.2014