Poniedziałkowy trening
-
DST
73.86km
-
Czas
02:29
-
VAVG
29.74km/h
-
VMAX
58.30km/h
-
Temperatura
24.5°C
-
HRmax
169( 89%)
-
HRavg
142( 75%)
-
Kalorie 1980kcal
-
Podjazdy
413m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Zaczynam tydzień od jazdy po pracy po okolicznych terenach. Pogoda wyśmienita tak jak zapowiadali, słoneczko, lekki wiaterek, temperatura ok 21 stopni. W ten dzień ruszam w kierunku Czyżowic gdzie skręcam w prawo i boczną drogą z całkiem fajnym nowym asfaltem wjeżdżam do Kokoszyc na ulicę Młodzieżową gdzie asfalt pozostawia duzo do życzenia. Następnie w Syryni jadę na Lubomię aby pokonać pierwszy raz tamtejszy podjazd do Pogrzebienia. Następnie zjazd do Brzezia i powrót do Lubomi gdzie skręcam w lewo przez stawy Wielikąt do Bukowa. Dalej przez wały do Olzy, Gorzyczek, Godowa i Gołkowic. Wreszcie jazda w krótkich rękowkach i w sprzyjającej temperaturze. cad avg 91
http://www.endomondo.com/workouts/342564849/535812...
Niedzielna setka
-
DST
103.14km
-
Czas
03:10
-
VAVG
32.57km/h
-
VMAX
60.20km/h
-
Temperatura
17.8°C
-
HRmax
176( 93%)
-
HRavg
153( 81%)
-
Kalorie 2841kcal
-
Podjazdy
696m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
W końcu ciut lepsza pogoda więc jedziemy z bratem połowę trasy tegorocznego maratonu Sokoła. Jazda do Ustronia pod wiatr, poźniej już było lepiej. Tempo dosyć mocne bo brat był ograniczony czasowo. Od jutra ma nareszcie być cieplej i słonecznie więc trzeba się wziąść ostro do roboty bo czas ucieka. cad avg 93
http://www.endomondo.com/workouts/341809970/535812...
Trening po pracy
-
DST
65.65km
-
Czas
02:20
-
VAVG
28.14km/h
-
VMAX
49.90km/h
-
Temperatura
18.1°C
-
HRmax
166( 88%)
-
HRavg
123( 65%)
-
Kalorie 1434kcal
-
Podjazdy
409m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Po pracy postanawiam jechać na Czechy lecz silny południowy wiatr znowu daje o sobie znać. W Krzyżanowicach na prostej drodze ledwo daje radę 18 km/h jechać więc postanawiam zmienić plany i kieruję się na Hat, Silherovice, Olzę, Gorzyce, Turzę do domu. Przy okazji robię najlepszy czas na dystansie Olza-Gorzyce więc jakiś tam postęp jest bo nie jechałem na tym odcinku od półtora miesiąca a poprawiłem się o ponad minutę. cad avg 87
http://www.endomondo.com/workouts/338688693/535812...
Krótko w sobotę
-
DST
59.00km
-
Czas
02:10
-
VAVG
27.23km/h
-
VMAX
49.10km/h
-
Temperatura
21.3°C
-
HRmax
158( 84%)
-
HRavg
118( 62%)
-
Kalorie 1498kcal
-
Podjazdy
233m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Wybieram się w sobotę po pracy trochę pojeździć a ponieważ trochę ograniczony byłem czasowo to wyszła taka trasa. Jadę na Moszczenicę, Zebrzydowice, Pruchnę, Pawłowice, Borynię. Po drodze spotykam Pawła z Lubomi z klubu Jaskółka z którym zamieniam kilka zdań. Powrót z Pawłowic do Świerklan pod dosyć mocny zachodni wiatr. cad avg 86
http://www.endomondo.com/workouts/337649442/535812...
Setka po pracy
-
DST
108.14km
-
Czas
03:31
-
VAVG
30.75km/h
-
VMAX
52.40km/h
-
Temperatura
20.9°C
-
HRmax
156( 82%)
-
HRavg
128( 68%)
-
Kalorie 2335kcal
-
Podjazdy
314m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
W piątek pogoda popołudniu miała być więc zaplanowałem sobie po pracy nieco dłuższą przejażdżkę. Jeszcze w pracy wymysliłem sobie trasę. Znowu trochę mocno wiało z płd. zachodu więc jadę przez Rogów, Lubomię do Raciborza. Od Lubomi do Raciborza trafiła mi się jazda za dźwigiem, który jechał między 30 a 40 km/h więc się do niego podholowałem. W Raciborzu kręcę na drogę w stronę Opola i po przejechaniu paru km skręcam na Brzeźnicę i Ligotę Książęcą. Dalej przez Sławików, Błażejowice, Łany i Roszowiec do Bierawy gdzie przeprawiam się przez Odrę. Pierwszy raz jechałem tamtymi drogami, widoki nawet niezłe ale drogi bardziej boczne i nie były już tak dobrej jakości. Dalej już jazda prosto do domu przez Dziergowice, Kuźnię, Rudy i Rybnik. Wiatr pod wieczór się uspokoił więc jechało się dosyć dobrze ze średnią 31 km/h. Jazda udana, temperatura w sam raz. cad avg 90
http://www.endomondo.com/workouts/337163500/535812...
Trening po pracy
-
DST
41.38km
-
Czas
01:24
-
VAVG
29.56km/h
-
VMAX
47.60km/h
-
Temperatura
20.5°C
-
HRmax
149( 79%)
-
HRavg
124( 65%)
-
Kalorie 892kcal
-
Podjazdy
193m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Miałem pojechać po pracy trochę na Czechy lecz w Rogowie zobaczyłem nad Czechami ciemną dużą chmurę więc postanowiłem wracać do domu. Tak uciekałem przed tą chmurą przez Gorzyce, Godów, Gołkowice i jak przyjechałem do domu to zaczęło padać. cad avg. 89
http://www.endomondo.com/workouts/337163063/535812...
Mocny trening po robocie
-
DST
74.73km
-
Czas
02:12
-
VAVG
33.97km/h
-
VMAX
53.00km/h
-
Temperatura
19.8°C
-
HRmax
167( 88%)
-
HRavg
142( 75%)
-
Kalorie 1738kcal
-
Podjazdy
262m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Umawiam się z bratem na popołudniową jazdę prosto z mojej pracy. Wyruszamy z Wodzisławia o 16:50 i obieramy kierunek na Rogów, Lubomię, Racibórz. Początkowo południowy wiatr troszkę przeszkadzał jednak z czasem kierunek naszej jazdy się zmieniał i mieliśmy potem wiatr w plecy. Przejazd przez Racibórz gdzie mijamy 2 szosowców którzy chcą się do nas przyłączyć jednak nasze mocne tempo i prawie 45 km/h na prostce w Raciborzu zmusza ich do rezygnacji z tego pomysłu. Dalej kierunek na Nędze, Rudy i Rybnik cały czas dosyć mocnym tempem. Po przyjeździe do domu wychodzi prawie 34 średnia więc całkiem fajnie. Jechało się spoko, nareszcie się ociepliło w porównaniu z wczorajszą jazdą. cad avg 94
http://www.endomondo.com/workouts/335524202/535812...
Po robocie
-
DST
35.24km
-
Czas
01:12
-
VAVG
29.37km/h
-
VMAX
44.90km/h
-
Temperatura
14.0°C
-
HRmax
155( 82%)
-
HRavg
124( 65%)
-
Kalorie 742kcal
-
Podjazdy
141m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Prosto z pracy robię małą pętlę przez Gorzyce Godów Gołkowice. Niezbyt fajna jazda, ciągle zimno mimo że wiatru tak nie ma jak wczoraj. cad avg 90
http://www.endomondo.com/workouts/334964742/535812...
Wokół Hlucina
-
DST
126.24km
-
Czas
04:31
-
VAVG
27.95km/h
-
VMAX
60.90km/h
-
Temperatura
13.0°C
-
HRmax
173( 92%)
-
HRavg
133( 70%)
-
Kalorie 3188kcal
-
Podjazdy
739m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Ustawiam się na trasę do Czech wokół jeziora w Hlucinie. Czekam w Wodzisławiu o 10:20 i zjawia się jeszcze Adam, Damian i Grzegorz i tak w 4 w szybkim tempie z wiatrem w plecy jedziemy na Gorzyce, Olzę, Chałupki, Silherovice, Hlucin. Podjeżdżamy pod Dehylov, Dobrosławice Jilesovice i znowu powrót przez Dehylov, Hlucin, Kozmice, Bohuslavice, Zavada, Pist. W Owsiszczach odłączam się od reszty i wracam przez Hat, Stary Bohumin, Detmarovice, Gołkowice. Jazda powrotna pod dosyć silny wiatr, który skutecznie mnie wymęcza, pozatym zimno jak na maj ale wycieczka udana, kilometry zaliczone, trening dobry. cad avg 87
http://www.endomondo.com/workouts/334272835/535812...
Góra św. Anny vol. 2
-
DST
158.96km
-
Czas
04:53
-
VAVG
32.55km/h
-
VMAX
54.50km/h
-
Temperatura
21.6°C
-
HRmax
168( 89%)
-
HRavg
134( 71%)
-
Kalorie 3530kcal
-
Podjazdy
754m
-
Sprzęt Haibike Challenge SL
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dzień wcześniej zgaduję się z Markiem z Radlina na wspólne kręcenie dziś i wyjazd na Górę Św. Anny ale inną trasą niż to było ostatnio czyli przez Sośnicowice, Ujazd tak żeby podjechać na górę od strony autostrady czyli północnej. Daje cynka na necie o ustawce w Rybniku dziś o 9 rano. Na ustawce zjawiam się z bratem punktualnie i oprócz nas melduje się jeszcze 5 kompanów. Za Sośnicowicami jeden z nas Paweł odłącza się i wraca przez Bierawę bo jest ograniczony czasowo a my w 6 dalej jedziemy trochę bocznymi drogami przez to ich stan niekiedy pozostawiał dużo do życzenia . W międzyczasie 3 razy przejeżdżamy nad autostradą a4 i wjeżdżamy na górę św. Anny. Podjazd z tej strony okazuję się bardzo łatwy i krótki. Na miejscu robimy małą przerwę pod sklepem gdzie zaopatrujemy się w prowiant na drogę powrotną. Spotykamy tam towarzysza z niedzielnej przejażdżki między Kuźnią a Raciborzem, który postanawia jechać kawałek z nami i w Kędzierzynie ucieka w swoje strony. My dalej w 6 lecimy na Bierawę i Kuźnię Rac. dosyć szybkim tempem. W międzyczasie w okolicach Lubieszowa i Dziergowic mijamy 4 kolarzy z okolic Rybnika, którzy postanawiają przyłączyć się do naszego pociągu i kręcimy dalej w 10 mocnym tempem praktycznie cały czas 38-40 km/h. Tempa nie wytrzymuje kilku towarzyszy którzy za Kuźnią zostają w tyle. W 5 dojeżdżamy do Rybnika gdzie rozdzielamy się i z bratem jedziemy już prosto do Świerklan. Wycieczka bardzo udana, tempo mocne, pogoda wysmienita praktycznie zero wiaterku, temperatura w sam raz do jeżdżenia. Przez mocne tempo ustanawiam mój nowy rekord w jeździe na 50 km i w jeździe godzinnej oraz robię najlepszy czas na stravie na dystansie Kuźnia - Rudy. W czasie jazdy zjadam 2 banany i batona i wypijam 1,5 l wody i cole 0,33l. cad avg 91
http://www.endomondo.com/workouts/332523455/535812...
W trasie na górę św. Anny © janekbike
Gdzieś w okolicach autostrady A4 © janekbike
Góra Św. Anny na horyzoncie © janekbike
Krótka przerwa na zakupy © janekbike
